Dormir bem é muito importante para o aspecto físico e mental e está diretamente ligado a várias funções do organismo.
Porém, muitas pessoas não conseguem se desconectar dos problemas do dia-a-dia e acabam apresentando dificuldades para dormir.
Além disso, há também causas orgânicas, como efeitos de medicamentos, doenças que atrapalham a produção de neurotransmissores responsáveis pelo sono, dor, entre outros.
Consequências
Passar as noites em claro pode trazer consequências associadas à falta de equilíbrio hormonal, escassez de energia e disposição, baixa imunidade e problemas de memória.
Em casos de insônia crônica, é primordial contar com a ajuda de um médico para encontrar as causas e receber o tratamento correto para o distúrbio.
Já para eventuais perdas de sono, principalmente aquelas provocadas por problemas emocionais, um bom chá para acalmar os nervos pode ser uma boa pedida. Confira as opções mais eficazes e escolha o seu.
Alface
Preparada com a própria folha do alface (basta colocar em infusão na água quente por 10 minutos), a bebida tem propriedades relaxantes e ação diurética.
É um excelente sonífero e seu consumo diário também ajuda a diminuir inchaços e a controlar a pressão sanguínea.
Camomila
Um dos chás mais tradicionais e indicados para garantir uma boa noite de sono é o de camomila.
Com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, a bebida auxilia na redução da ansiedade e, assim, evita a insônia.
Erva-cidreira
Assim como a camomila, a erva-cidreira tem um forte efeito no organismo e atua na queda dos sintomas da ansiedade, como palpitações, agitação e nervosismo.
Sua ação calmante beneficia um sono mais profundo, relaxante e de qualidade.
Erva-de-são-joão
Além de proporcionar uma boa noite de sono, esta erva é um antidepressivo natural bastante eficiente no tratamento de depressão de leve a moderada.
Lavanda
Famosa pelo seu aroma marcante e delicado, a lavanda auxilia na redução do estresse, proporcionando sensação intensa de relaxamento.
O consumo do chá de lavanda também ajuda a amenizar problemas intestinais, dores de cabeça e musculares.
Maracujá
Por conta de sua ação calmante e relaxante, tomar uma xícara de chá de maracujá diariamente contribui para um sono mais restaurador e de qualidade.
Uma das maneiras de preparar o chá de maracujá é usar flores e folhas secas da fruta. Se preferir, pode utilizar a polpa.
Tília
A tília é bastante aproveitada na preparação de chás relaxantes, pois atua no sistema nervoso central e induz ao sono.
Sua ingestão, porém, não é indicada para gestantes, lactantes e pessoas que fazem uso de remédios para tratamentos de doenças crônicas.
Antes de tomar este ou qualquer outro fitoterápico, é importante consultar o médico para tirar todas as suas dúvidas.
Valeriana
Apesar de ser pouco conhecida, a valeriana é altamente eficaz para a indução do sono e sensação de descanso no dia seguinte.
Também tem a capacidade de aliviar dores de cabeça, diminuir o nervosismo e aliviar o estresse.
Aproveite os benefícios do chá
Para que os benefícios do chá escolhido sejam aproveitados da forma mais adequada, a bebida deve ser consumida cerca de uma hora antes de ir para cama.
Desta maneira, quando for dormir os efeitos do chá já poderão ser sentidos.
Chás e o ritual do sono
Além de tomar um bom chá, ter um ritual do sono pode ser essencial para garantir uma noite tranquila e bem dormida.
O recomendado é que seu corpo já comece a se desligar quando você colocar a água para ferver para preparar o chá.
Depois, tome um banho morno e relaxante, use um pijama confortável e desligue os aparelhos eletrônicos. Aproveite o seu momento plenamente e durma bem!
