Sucos detox: receitas de sucos detox para emagrecer rápido

Ricos em água, fibras, vitaminas e minerais, esses sucos são ótimas opções para ajudar a eliminar quilinhos indesejados

Sucos detox são preparados com frutas, legumes e verduras que, em geral, contêm propriedades desintoxicantes. Eles colaboram com a limpeza do organismo, eliminando toxinas e impurezas acumuladas ao longo do tempo.

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Além de ajudar a emagrecer de forma rápida e saudável, os sucos detox auxiliam no melhor funcionamento do corpo.

Sucos detox

Práticos e muito saborosos, os sucos detox são fáceis de preparar. Confira algumas receitas e comece hoje mesmo a inserir um copo por dia na sua dieta.

Berinjela com água de coco

Ingredientes:

½ berinjela

1 folha de couve

1 limão espremido

1 copo de água de coco

1 colher (chá) de gengibre ralado

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva gelado.

 Pobre em calorias e rica em nutrientes, fibras e minerais, a berinjela auxilia no combate ao colesterol alto e prisão de ventre.

O legume tem alta concentração de água e antioxidantes na polpa e na casca, o que beneficia o organismo e previne doenças cardíacas, melhora a circulação do sangue e diminui a ação dos radicais livres.

Beterraba, pêssego e chá verde

Ingredientes:

1 beterraba média

2 pêssegos

1 xícara de chá verde

1 colher (sopa) de linhaça (pode ser substituída por chia ou aveia)

Modo de preparo:

Pique a beterraba e os pêssegos e leve ao liquidificador junto com o chá verde e a linhaça. Bata e sirva em seguida. Se preferir, acrescente gelo.

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A beterraba é fonte de nutrientes e vitaminas importantes para o organismo, entre eles potássio, magnésio, ferro, zinco e ácido fólico.

O consumo regular colabora na diminuição da pressão arterial, mantém a saúde dos músculos, previne o envelhecimento precoce e a anemia.

Já o chá verde, que é termogênico, acelera o metabolismo e promove maior gasto calórico.

Couve com maçã

Ingredientes:

1 folha de couve

1 maçã

½ limão espremido

½ copo de água

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até o suco ficar homogêneo. Sirva gelado.

Couve contém cálcio e vitaminas do complexo B, que colaboram na manutenção da saúde dos ossos e do cérebro. Também é rica em fibras, que ajudam a reduzir a gordura no organismo.

A maçã tem alta concentração de fibras e vitaminas B, C e E, o que a torna uma grande aliada na prevenção de doenças. Elas são recomendadas para as pessoas que querem emagrecer de maneira saudável, pois suas fibras ajudam a promover a sensação de saciedade.

Limão

Ingredientes:

1 limão espremido

1 laranja espremida

1 fatia de mamão

5 ameixas secas sem sementes

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata. Sirva em seguida. Se preferir, acrescente gelo.

Limão tem funções depurativas e diuréticas, o que ajuda o organismo a se livrar de toxinas.

O ácido cítrico presente na fruta aumenta a função de enzimas que estimulam o fígado e colaboram na desintoxicação do corpo. Em conjunto com a vitamina C, o ácido cítrico ajuda a reduzir os níveis de acidez no sangue.

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Rico em pectina, o limão pode estimular a perda de peso, já que a fibra colabora no combate à fome súbita.

Maracujá com gengibre

Ingredientes:

1 maracujá

3 rodelas de gengibre

1 maço de chicória

1 colher (chá) de chia

300 ml de água

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, pode coar o suco. Sirva gelado.

Maracujá é fonte de vitamina A, C e do complexo B, que colaboram na manutenção da saúde mental e emocional.

É composta por sais minerais, como cálcio e ferro, além de ser um calmante natural.

A fruta tem propriedades antioxidantes que agem contra o envelhecimento precoce e melhora o funcionamento do organismo.

Melancia

Ingredientes:

3 fatias de melancia

1 colher (sopa) de gengibre ralado

1 colher (chá) de linhaça triturada

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. Caso prefira um suco mais ralo, acrescente água aos poucos, até obter a consistência desejada.

Composta principalmente por água, a melancia é pouco calórica: 100 gramas fornecem apenas 30 calorias, ideal para quem quer emagrecer. Além disso, é antioxidante e anti-inflamatória.

A melancia é bastante nutritiva: fonte de vitaminas do complexo B, C, ácido fólico, cálcio, potássio, fósforo, entre outros. Já as sementes da fruta possuem grandes quantidades de lipídeos.

Orientação profissional

É importante ressaltar que os sucos detox não devem ser usados para substituir refeições, mas sim como uma ajuda no processo de emagrecimento e reeducação alimentar.

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Consulte sempre um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta para tirar as dúvidas e pedir orientações sobre como manter uma boa alimentação aliada a práticas saudáveis.

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