Um suquinho refrescante, natural e saudável combina com qualquer ocasião, não é mesmo? Já pensou em fazer um suco de maça com pepino?
Saiba que esta é uma ideia sensacional para manter o corpo bem nutrido de forma prática e deliciosa.
O suco da fruta com o legume contém propriedades fundamentais para o organismo e proporciona muitos benefícios. Quer saber mais sobre as principais vantagens da bebida? Confira.
Suco de maça com pepino alivia a asma
Flavonoides presentes no suco de maçã com pepino podem aliviar os sintomas da asma.
Estudos apontam que o consumo da fruta e do legume pode influenciar a saúde do pulmão e diminuir a capacidade da hiperreatividade brônquica (resposta exagerada das vias aéreas a uma série de estímulos).
Articulações
Sílica – nutriente essencial para manter a articulação saudável – é um dos componentes do suco de pepino. Além disso, a bebida tem vitamina A, B1, B6, C, D, magnésio, potássio e folato (ácido fólico).
Todos esses nutrientes ajudam a promover a saúde da articulação, prevenindo artrite e outras doenças relacionadas às articulações.
Coração
A maçã é riquíssima em antioxidantes – substâncias primordiais para a manutenção da saúde cardiovascular. Além disso, a fruta contém flavonoides, polifenois e potássio, grandes aliados da saúde do coração.
Digestão
Tanto a fruta quanto o legume possui fibras que colaboram na regulagem do sistema digestivo.
Energia
Eliminar alguns quilos extras na balança nem sempre é uma tarefa fácil. Além de foco e determinação, é importante fazer os exercícios adequados para promover a queima de gordura. Muitas vezes, essas atividades são intensas.
Desta maneira, os efeitos de um treino mais forte podem ser bastante significativos para o seu corpo e músculos.
Tomar um copo bem caprichado de suco de maçã com pepino colabora no aumento de energia para que você continue fazendo os seus exercícios da maneira correta.
Além disso, a maçã possui açúcar natural que pode ser benéfica para a recuperação após um treino intenso.
Estabiliza a pressão sanguínea
Para manter a pressão sanguínea ideal, o corpo precisa de sódio, mineral disponível em muitos vegetais, inclusive o pepino.
Uma porção do legume cru contém cerca de 6 miligramas de sódio. Caso retire a casa, a quantidade pode ser um pouco menor.
Fortalece os ossos
Ferro e boro são minerais importantes para fortalecer os ossos e ambos são encontrados na maçã.
Quando a fruta é combinada com o pepino, os seus ossos também podem ser fortalecidos com vitamina K, benéfica não apenas para os ossos como também para o sangue, pois pode regular a sua espessura, evitando sangramentos em excesso ao se machucar.
Além disso, a maçã e o pepino possuem vitamina C, também fundamental para a boa saúde óssea.
Hidrata o corpo
Acrescentar um copo de suco de maçã com pepino no seu cardápio diário pode fazer com que a sua pele fique mais bonita e hidratada, pois ambos são ricos em água.
Com o corpo hidratado, as toxinas do organismo são eliminadas, prevenindo diversos problemas de saúde.
Regula a temperatura corporal
O pepino é um excelente anti-inflamatório e refrigerante natural.
Desta maneira, tomar um copo de seu suco pode colaborar no processo de resfriamento do corpo após uma sessão de exercícios físicos, por exemplo.
Respiração
Em geral, o mau hálito é causado pelas bactérias presentes na boca. O pepino tem fitoquímicos capazes de matar essas bactérias.
Sendo assim, tomar um copo de suco de pepino pode colaborar na resolução do problema. Mas, se o mau hálito persistir, procure um médico.
Receita do suco de maça com pepino
Composto por cerca de 90% de água, o pepino é diurético. Com sabor suave, o legume tem poucas calorias.
Já a maçã, rica em fibras, tem sabor doce e é excelente para compor o suco e dispensar o uso de açúcar.
Quer começar a tomar o suco de maçã com pepino e aproveitar seus inúmeros benefícios? Segue a receita.
Ingredientes:
2 maçãs com ou sem casca
1 pepino com casca
Suco de meio limão (opcional)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Caso queira uma bebida mais rala, acrescente água.
Se quiser variar o sabor, é possível acrescentar outros ingredientes, como
cenoura (benéfica para quem tem excesso de ácido úrico), cenoura e beterraba (anti-celulite), salsão e água ( ajuda a baixar os níveis de colesterol), laranja e gengibre (ótimo para a pele).
Tome suco diariamente
Está pronto para começar a se beneficiar com o consumo deste suco saudável e saboroso? Abasteça a sua despensa com maças e pepinos e torne um hábito tomar um copo de suco por dia.
Lembre-se sempre: consulte seu médico e nutricionista em casos de dúvidas e orientações sobre o consumo correto deste e de outros tipos de sucos. A sua saúde agradece!
