Alimentação

Um suquinho refrescante, natural e saudável combina com qualquer ocasião, não é mesmo? Já pensou em fazer um suco de maça com pepino? Saiba que esta é uma ideia sensacional para manter o corpo bem nutrido de forma prática e deliciosa. O suco da fruta com o legume contém propriedades fundamentais para o organismo e proporciona muitos benefícios. Quer saber mais sobre as principais vantagens da bebida? Confira. Suco de maça com pepino alivia a asma Flavonoides presentes no suco de maçã com pepino podem aliviar os sintomas da asma. Estudos apontam que o consumo da fruta e do legume pode influenciar a saúde do pulmão e diminuir a capacidade da hiperreatividade brônquica (resposta exagerada das vias aéreas a uma série de estímulos). Articulações Sílica – nutriente essencial para manter a articulação saudável - é um dos componentes do suco de pepino. Além disso, a bebida tem vitamina A, B1, B6, C, D, magnésio, potássio e folato (ácido fólico). Todos esses nutrientes ajudam a promover a saúde da articulação, prevenindo artrite e outras doenças relacionadas às articulações. Coração A maçã é riquíssima em antioxidantes - substâncias primordiais para a manutenção da saúde cardiovascular. Além disso, a fruta contém flavonoides, polifenois e potássio, grandes aliados da saúde do coração. Digestão Tanto a fruta quanto o legume possui fibras que colaboram na regulagem do sistema digestivo. Energia Eliminar alguns quilos extras na balança nem sempre é uma tarefa fácil. Além de foco e determinação, é importante fazer os exercícios adequados para promover a queima de gordura. Muitas vezes, essas atividades são intensas. Desta maneira, os efeitos de um treino mais forte podem ser bastante significativos para o seu corpo e músculos. Tomar um copo bem caprichado de suco de maçã com pepino colabora no aumento de energia para que você continue fazendo os seus exercícios da maneira correta. Além disso, a maçã possui açúcar natural que pode ser benéfica para a recuperação após um treino intenso. Estabiliza a pressão sanguínea Para manter a pressão sanguínea ideal, o corpo precisa de sódio, mineral disponível em muitos vegetais, inclusive o pepino. Uma porção do legume cru contém cerca de 6 miligramas de sódio. Caso retire a casa, a quantidade pode ser um pouco menor. Fortalece os ossos Ferro e boro são minerais importantes para fortalecer os ossos e ambos são encontrados na maçã. Quando a fruta é combinada com o pepino, os seus ossos também podem ser fortalecidos com vitamina K, benéfica não apenas para os ossos como também para o sangue, pois pode regular a sua espessura, evitando sangramentos em excesso ao se machucar. Além disso, a maçã e o pepino possuem vitamina C, também fundamental para a boa saúde óssea. Hidrata o corpo Acrescentar um copo de suco de maçã com pepino no seu cardápio diário pode fazer com que a sua pele fique mais bonita e hidratada, pois ambos são ricos em água. Com o corpo hidratado, as toxinas do organismo são eliminadas, prevenindo diversos problemas de saúde. Regula a temperatura corporal O pepino é um excelente anti-inflamatório e refrigerante natural. Desta maneira, tomar um copo de seu suco pode colaborar no processo de resfriamento do corpo após uma sessão de exercícios físicos, por exemplo. Respiração Em geral, o mau hálito é causado pelas bactérias presentes na boca. O pepino tem fitoquímicos capazes de matar essas bactérias. Sendo assim, tomar um copo de suco de pepino pode colaborar na resolução do problema. Mas, se o mau hálito persistir, procure um médico. Receita do suco de maça com pepino Composto por cerca de 90% de água, o pepino é diurético. Com sabor suave, o legume tem poucas calorias. Já a maçã, rica em fibras, tem sabor doce e é excelente para compor o suco e dispensar o uso de açúcar. Quer começar a tomar o suco de maçã com pepino e aproveitar seus inúmeros benefícios? Segue a receita. Ingredientes: 2 maçãs com ou sem casca 1 pepino com casca Suco de meio limão (opcional) Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Caso queira uma bebida mais rala, acrescente água. Se quiser variar o sabor, é possível acrescentar outros ingredientes, como cenoura (benéfica para quem tem excesso de ácido úrico), cenoura e beterraba (anti-celulite), salsão e água ( ajuda a baixar os níveis de colesterol), laranja e gengibre (ótimo para a pele). Tome suco diariamente Está pronto para começar a se beneficiar com o consumo deste suco saudável e saboroso? Abasteça a sua despensa com maças e pepinos e torne um hábito tomar um copo de suco por dia. Lembre-se sempre: consulte seu médico e nutricionista em casos de dúvidas e orientações sobre o consumo correto deste e de outros tipos de sucos. A sua saúde agradece!

Benefícios do suco de maçã com pepino para a saúde

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