Alimentação

Sucos detox são preparados com frutas, legumes e verduras que, em geral, contêm propriedades desintoxicantes. Eles colaboram com a limpeza do organismo, eliminando toxinas e impurezas acumuladas ao longo do tempo. Além de ajudar a emagrecer de forma rápida e saudável, os sucos detox auxiliam no melhor funcionamento do corpo. Sucos detox Práticos e muito saborosos, os sucos detox são fáceis de preparar. Confira algumas receitas e comece hoje mesmo a inserir um copo por dia na sua dieta. Berinjela com água de coco Ingredientes: ½ berinjela 1 folha de couve 1 limão espremido 1 copo de água de coco 1 colher (chá) de gengibre ralado Modo de preparo: Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva gelado. Pobre em calorias e rica em nutrientes, fibras e minerais, a berinjela auxilia no combate ao colesterol alto e prisão de ventre. O legume tem alta concentração de água e antioxidantes na polpa e na casca, o que beneficia o organismo e previne doenças cardíacas, melhora a circulação do sangue e diminui a ação dos radicais livres. Beterraba, pêssego e chá verde Ingredientes: 1 beterraba média 2 pêssegos 1 xícara de chá verde 1 colher (sopa) de linhaça (pode ser substituída por chia ou aveia) Modo de preparo: Pique a beterraba e os pêssegos e leve ao liquidificador junto com o chá verde e a linhaça. Bata e sirva em seguida. Se preferir, acrescente gelo. A beterraba é fonte de nutrientes e vitaminas importantes para o organismo, entre eles potássio, magnésio, ferro, zinco e ácido fólico. O consumo regular colabora na diminuição da pressão arterial, mantém a saúde dos músculos, previne o envelhecimento precoce e a anemia. Já o chá verde, que é termogênico, acelera o metabolismo e promove maior gasto calórico. Couve com maçã Ingredientes: 1 folha de couve 1 maçã ½ limão espremido ½ copo de água Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até o suco ficar homogêneo. Sirva gelado. Couve contém cálcio e vitaminas do complexo B, que colaboram na manutenção da saúde dos ossos e do cérebro. Também é rica em fibras, que ajudam a reduzir a gordura no organismo. A maçã tem alta concentração de fibras e vitaminas B, C e E, o que a torna uma grande aliada na prevenção de doenças. Elas são recomendadas para as pessoas que querem emagrecer de maneira saudável, pois suas fibras ajudam a promover a sensação de saciedade. Limão Ingredientes: 1 limão espremido 1 laranja espremida 1 fatia de mamão 5 ameixas secas sem sementes Modo de preparo: Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata. Sirva em seguida. Se preferir, acrescente gelo. Limão tem funções depurativas e diuréticas, o que ajuda o organismo a se livrar de toxinas. O ácido cítrico presente na fruta aumenta a função de enzimas que estimulam o fígado e colaboram na desintoxicação do corpo. Em conjunto com a vitamina C, o ácido cítrico ajuda a reduzir os níveis de acidez no sangue. Rico em pectina, o limão pode estimular a perda de peso, já que a fibra colabora no combate à fome súbita. Maracujá com gengibre Ingredientes: 1 maracujá 3 rodelas de gengibre 1 maço de chicória 1 colher (chá) de chia 300 ml de água Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, pode coar o suco. Sirva gelado. Maracujá é fonte de vitamina A, C e do complexo B, que colaboram na manutenção da saúde mental e emocional. É composta por sais minerais, como cálcio e ferro, além de ser um calmante natural. A fruta tem propriedades antioxidantes que agem contra o envelhecimento precoce e melhora o funcionamento do organismo. Melancia Ingredientes: 3 fatias de melancia 1 colher (sopa) de gengibre ralado 1 colher (chá) de linhaça triturada Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. Caso prefira um suco mais ralo, acrescente água aos poucos, até obter a consistência desejada. Composta principalmente por água, a melancia é pouco calórica: 100 gramas fornecem apenas 30 calorias, ideal para quem quer emagrecer. Além disso, é antioxidante e anti-inflamatória. A melancia é bastante nutritiva: fonte de vitaminas do complexo B, C, ácido fólico, cálcio, potássio, fósforo, entre outros. Já as sementes da fruta possuem grandes quantidades de lipídeos. Orientação profissional É importante ressaltar que os sucos detox não devem ser usados para substituir refeições, mas sim como uma ajuda no processo de emagrecimento e reeducação alimentar. Consulte sempre um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta para tirar as dúvidas e pedir orientações sobre como manter uma boa alimentação aliada a práticas saudáveis.

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