Saúde

Cada vez mais as pessoas estão deixando de lado hábitos que fazem mal à saúde e adotando atitudes que proporcionam bem-estar e uma vida saudável. Nem sempre começar um projeto de vida saudável é uma tarefa fácil, mas também não é impossível. O primeiro passo é querer mudar e se planejar para conseguir alcançar resultados positivos. Invista em Mudanças Se a sua meta de vida é ter um cotidiano melhor, mais tranquilo e saudável, invista em mudanças: recicle atitudes e comportamentos, cuide mais de você, seja grato pelo que tem e, especialmente, valorize mais a sua saúde. Além disso, fique atento às dicas a seguir e incorpore-as ao seu dia a dia. 1. Alimentação Equilibrada Grande parte da qualidade de sua vida pode ser determinada pela alimentação balanceada. Por isso, leve ao prato verduras, legumes, frutas, fibras e outros alimentos variados que contenham nutrientes essenciais importantes para o bom funcionamento do organismo. Sempre que possível opte por alimentos in natura, deixando de lado os industrializados ultra-processados, que têm adição de conservantes e corantes, além de grande teor de sódio, açúcar e gorduras. 2. Boa noite de sono Dormir bem, com muito sossego e tranquilidade, garante benefícios incríveis, como maior disposição para realizar as atividades do dia seguinte, melhora do humor, fortalecimento da memória, além de favorecimento do desempenho físico e mental. O ideal é procurar dormir de sete a oito horas por noite. Tem dificuldades para relaxar e pegar no sono? Tomar um banho, usar um pijama confortável e limpo e deixar o ambiente mais silencioso podem ser de grande ajuda. Caso o sono não venha de imediato, leia um bom livro. 3. Faça exames Melhor prevenir do que remediar, já dizia o ditado. Por isso, idas regulares ao médico e profissionais da área são fundamentais para manter a saúde em dia. Uma consulta a cada seis meses ou uma vez ao ano para fazer um check-up e exames rotineiros pode ser o suficiente. 4. Hidrate-se Beber diariamente a quantidade recomendada de água (pelo menos dois litros) é vital para o bom funcionamento do organismo. Esse hábito facilita a absorção de nutrientes, diminui o risco de infecções, hidrata a pele e os cabelos, além de ser uma poderosa arma contra a celulite, pois melhora a circulação sanguínea. Tenha sempre à mão uma garrafa de água filtrada ou mineral e não espere sentir sede para beber. 5. Movimente-se Deixe o sedentarismo de lado e movimente-se. O hábito de praticar exercícios físicos está diretamente ligado à prevenção de diversas doenças e ao bem-estar. Porém, tão importante quanto se manter ativo é escolher uma atividade que proporcione prazer e diversão. Ouça músicas enquanto caminha no parque, leia um livro ou revista enquanto está se exercitando na bicicleta ergométrica ou assista a um seriado de comédia enquanto corre na esteira. Sempre que possível, convide um amigo para praticar atividades físicas com você. Além de companhia, ter alguém ao lado incentivando aumenta a motivação e fica mais difícil desistir dos exercícios. 6. Tire um tempo livre Com a correria dos dias atuais, tirar um tempo livre para ficar de bobeira, sem fazer nada, está cada vez mais raro. Mas esses momentos de descanso são essenciais para manter uma boa qualidade de vida. Tente se planejar para encontrar brechas na agenda e se divertir. Encontre os amigos, coloque a conversa em dia com os familiares, ouça música, cante, dance, leia livros interessantes, faça um passeio descontraído no parque, respire ar puro e, principalmente, seja feliz! 7. Use filtro solar O uso de filtro solar deve fazer parte da rotina, seja dia de sol ou não. O principal fator de envelhecimento é a exposição solar em excesso que, em longo prazo, pode desencadear o câncer de pele. Pessoas que trabalham expostas à luz artificial e que fazem uso constante de computador também devem aplicar diariamente o protetor solar. 8. Bons hábitos Buque manter um equilíbrio no dia a dia, pois este já é um grande passo para conquistar um estilo de vida mais tranquilo e saudável. Uma vez que bons hábitos são instituídos no cotidiano, eles acabam permanecendo por toda a vida.

8 hábitos para conquistar uma vida saudável

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